Buikvet Verbanden Zo Doe Je Dat
Als het om vet gaat, dan is buikvet het gevaarlijkste vet en
kan het echt tot gezondheidsproblemen leiden. Buiten dat risico wil jij er natuurlijk
ook gewoon goed uitzien.
Helaas zijn een paar crunches, niet voldoende om van je buikvet af te komen. Het ontstaan van buikvet komt door een piek van het hormoon cortisol en stress is één van de primaire redenen, waardoor je die piek krijgt. Wanneer dat gebeurt wordt een deel van je spieren omgezet in vet en dat wordt opgeslagen bij je buik. Streng diëten werkt niet altijd, omdat het een slecht dieet voor stress zorgt en dat leidt tot meer buikvet. |
|
Slaap, Meerdere Kleine Oefeningen en Weg met de Suiker
Als je tot laat wil werken, denk daar goed over na. Want wanneer
jij je bioritme verstoord ga je meer eten.
Doordat je moe bent, krijg je meer behoefte in suiker en vet eten. Een onregelmatig slaapritme zorgt er ook voor dat je meer stress krijgt en je weet waar dat naartoe leidt.
Elke avond 1000 crunches doen zorgt misschien voor sterke buikspieren, maar als ze verstopt zitten onder een laag vet, heb je er weinig aan!
In de plaats van de crunches doe oefeningen die meerdere spiergroepen aanpreken. Een combinatie van cardio en krachttraining is beter, dan puur krachttraining.
Ook door de dag heen bewegen, zoals wandelen, trappen nemen et cetera helpt om buikvet te verbranden.
Een groot deel om je buikvet te verliezen zit ‘m in wat je eet. Verminder het aantal calorieën door proteïnen naar binnen te krijgen en meer groente, volgranen producten te eten.
Laat slechte snacks links liggen en kies voor goede snacks.
Als je een snack pakt, stel jezelf de vraag of je dit uit gewoonte doet, of dat je er echt zin in hebt. Vaak is het een gewoonte en leg ‘m dan terug.
Suiker bevat veel calorieën en je moet het echt verminderen wil jij je buikvet verliezen. Je kunt bijvoorbeeld kaneel in je koffie of havermout doen om te zorgen dat je minder suiker neemt. Je suikerspiegel blijft daarmee ook op pijl,waardoor je lichaam niet naar suiker verlangt.
Doordat je moe bent, krijg je meer behoefte in suiker en vet eten. Een onregelmatig slaapritme zorgt er ook voor dat je meer stress krijgt en je weet waar dat naartoe leidt.
Elke avond 1000 crunches doen zorgt misschien voor sterke buikspieren, maar als ze verstopt zitten onder een laag vet, heb je er weinig aan!
In de plaats van de crunches doe oefeningen die meerdere spiergroepen aanpreken. Een combinatie van cardio en krachttraining is beter, dan puur krachttraining.
Ook door de dag heen bewegen, zoals wandelen, trappen nemen et cetera helpt om buikvet te verbranden.
Een groot deel om je buikvet te verliezen zit ‘m in wat je eet. Verminder het aantal calorieën door proteïnen naar binnen te krijgen en meer groente, volgranen producten te eten.
Laat slechte snacks links liggen en kies voor goede snacks.
Als je een snack pakt, stel jezelf de vraag of je dit uit gewoonte doet, of dat je er echt zin in hebt. Vaak is het een gewoonte en leg ‘m dan terug.
Suiker bevat veel calorieën en je moet het echt verminderen wil jij je buikvet verliezen. Je kunt bijvoorbeeld kaneel in je koffie of havermout doen om te zorgen dat je minder suiker neemt. Je suikerspiegel blijft daarmee ook op pijl,waardoor je lichaam niet naar suiker verlangt.
Minder Cortisol/StressVitamine C helpt je om de cortisolpiek te verminderen. Het zorgt voor een balans wanneer je met stress te maken hebt.
Daarnaast zorgt vitamine C dat de stof carnitine wordt aangemaakt, en deze stof zorgt er dan weer voor dat je lichaam vet omzet in energie. Neem bijvoorbeeld een kiwi op het werk, deze bevat meer vitamine C dan een sinaasappel. Ook rustig ademhalen brengt je stressniveau omlaag. Als jij je gestrest of opgefokt voelt, dan zorgt een rustige ademhaling ervoor dat het gevoel afneemt. Waarmee ook je cortisol level daalt. Een goede manier om rustig te ademhalen en via een buikademhaling. Hiermee zorg je ervoor dat je buik zich opblaast in de plaats van je borstkas. Daarbij kost stress en opgefokt zijn onnodig veel energie én zorgt het ervoor dat je zin krijgt om te snacken. Eten is vaak een afleiding om van je stress af te komen. Niet doen dus, verminder je stress met je ademhaling. |
Eet Vet, Maar Wel de Goede Vet
Vet eten?
Suiker zorgt er vooral voor dat je buikvet hebt. Een je hebt vet nodig om vet te verliezen. Er bestaan namelijk ook goede vetten, deze bevatten omega 3 en lichaam heeft ook gewoon vet nodig. De goede vetten vind je in avocado, peulvruchten zoals walnoten en vis zoals zalm. Kom Van Je Buikvet Af!
Ook voor jouw is het mogelijk om je buikvet te verbanden en er uit te zien zoals jij voor ogen hebt.
Wat jij nodig hebt: is motivatie, de juiste INFORMATIE en snel RESULTAAT, zodat je ziet dat het werkt en jij het ook echt kan! |