Snel je buikvet verliezen? Volg deze tips
Dus jij wilt van je buikvet af? Zeer begrijpelijk, je weet natuurlijk al wat de gezondheidsrisico's zijn. Daar gaan we het
dan ook niet overhebben! Wat besproken wordt, is hoe jij je buikvet kwijtraakt! Want als het goed is ben jij het zat dat het vet daar hardnekkig blijft zitten. |
|
Tip # 1 Stel een DOEL
Heel goed dat je buikvet wilt verliezen. Maar voor je begint is het goed
om nu je omvang te meten. En om een streefgetal te hebben van hoeveel
centimeters jij wilt verliezen.
Door dit te doen motiveer jij jezelf en weet je ook wat jij van jezelf moet
verwachten.
om nu je omvang te meten. En om een streefgetal te hebben van hoeveel
centimeters jij wilt verliezen.
Door dit te doen motiveer jij jezelf en weet je ook wat jij van jezelf moet
verwachten.
Tip # 2 Kleinere maaltijden
5-6 (of meer) kleine maaltijden per dag in de plaats van 3 grote. Deze kleinere maaltijden moeten bestaan uit eiwitten,
koolhydraten, matig en weinig vet.
Dit is belangrijk om je stofwisseling goed op gang te houden en er voor te zorgen dat jij de calorieën efficiënt
verbrandt. Door ook vaker wat kleins te eten, zal je honger door de dag ook minder zijn en je energie zich beter
verspreiden. Hierdoor zal jij je ook meer energieker voelen om te bewegen.
koolhydraten, matig en weinig vet.
Dit is belangrijk om je stofwisseling goed op gang te houden en er voor te zorgen dat jij de calorieën efficiënt
verbrandt. Door ook vaker wat kleins te eten, zal je honger door de dag ook minder zijn en je energie zich beter
verspreiden. Hierdoor zal jij je ook meer energieker voelen om te bewegen.
Tip # 3 Cardio/dagelijkse beweging
Misschien heb jij een drukke dag, maar probeer als het lukt probeer 20-30 minuten 3 á 4 keer per week cardio te doen.
Mocht je het zo druk hebben dat dit gewoon niet lukt. Dan is het van belang dat jij in je dagelijkse routine er voor zorgt
dat je beweegt. Neem de lift in de plaats van de trap, loop/fiets naar de trein of de plek waar je moet zijn. In de plaats
van de auto of alleen het openbaar vervoer te nemen.
Er is een onderzoek geweest en daaruit bleek dat door in je dagelijkse routine dit soort dingen te doen. Je meer
calorieën verbrand. Misschien zal dit bij jou niet voor zorgen dat jij al je buikvet kwijtraakt. Maar afhankelijk hoeveel jij in
dagelijks leven beweegt kan je de groei van buikvet tegengaan.
Mocht je het zo druk hebben dat dit gewoon niet lukt. Dan is het van belang dat jij in je dagelijkse routine er voor zorgt
dat je beweegt. Neem de lift in de plaats van de trap, loop/fiets naar de trein of de plek waar je moet zijn. In de plaats
van de auto of alleen het openbaar vervoer te nemen.
Er is een onderzoek geweest en daaruit bleek dat door in je dagelijkse routine dit soort dingen te doen. Je meer
calorieën verbrand. Misschien zal dit bij jou niet voor zorgen dat jij al je buikvet kwijtraakt. Maar afhankelijk hoeveel jij in
dagelijks leven beweegt kan je de groei van buikvet tegengaan.